胖胖胖，胖死了，你每天叫囂要減肥，但總是因為這因為那而又沒有運動！是啊，每天挪出時間運動是最減肥基本該做到的事，不過說的容易，真正要實行時卻常常被怠惰心給打敗，畢竟在公司累了一天后，又有多少人提得起勁換上運動服去跑步或健身呢？賽維睿奧帶領大家一起觀賞Tone It Up健身社群的美女創辦人Katrina Scott與Karena Dawn特別分享7種讓你可以在沙發上就完成的簡易健身動作，就算是懶得出門的人也可以在下班回家后，一邊看著韓劇一邊Get Fit！
首先，刺激才是開啟減肥的動力！所以先欣賞下，再低頭看看自己。
你看人家瘦得多美，能夠控制控制體重的人才能管理好人生！別人找理由不去運動了，7個動作讓你一邊看電視一邊 GET FIT。
以下每個動作以10-15次做為一個循環，至少重復兩輪。
1.提臀：折疊你的身體
運動部位：臀部
臉部朝下躺在無把手的座椅上，并保持腿部懸空的狀態。
做這個動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。
2.瘦臂：半蹲抬腿
運動部位：三頭肌、肩膀前后
半蹲于椅子前方，將雙手往后擺在座椅上，約與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。在彎曲手肘的同時往地板放低臀部，并舉起一邊的腳，接著再換另一邊。
注意做這個動作時腳必須是直線伸展至腳趾頭，肩膀與耳朵也要保持一定距離。
3.塑腹：踩腳踏車
運動部位：腹部
坐在沙發邊緣，運用腹部核心力量讓身體向后傾斜45度，并將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，讓手肘朝外。
將雙腿交錯向身體彎曲，彎曲的同時手也要左右擺動，收右腿身體就往右轉，收左腿則往左轉。
4.瘦大腿內測：抬腿
運動部位：大腿外側、臀部
在沙發上側躺，將頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，運用核心力量將一邊的腳直直往上抬起，重復數次后再換另一邊。
5.瘦大腿外側：膝蓋與腳趾碰觸
運動部位：大腿內、外側
側躺后將頭放在上臂或用手支撐，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接著開始輪流膝蓋碰膝蓋、腳趾碰腳趾的動作。
記得碰腳趾時膝蓋是抬高的，來回重復數次再換另一邊。
6.緊實臀部：單邊深蹲
運動部位：股四頭肌、臀部
首先站在沙發前方，再將左腳膝蓋微彎讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，接著彎曲站在地面上的右腳讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重復數次后再換邊進行。
7.緊致全身：棒式走路
運動部位：全身、手臂、腿
與沙發取得適當距離后將手掌平放于地面，再將雙腿踩在沙發上，整個人呈平時做棒式時的姿態，切記身體必須是打直、感覺有伸展到的，接著同手同腳左右移。
所以選一個好的沙發很有必要，賽維睿奧品牌家具，專注家具設計、生產及銷售，引領健康、環保、綠色的 家居 生活方式，堅守以“匠心筑夢 以客為尊”的核心價值管理理念。不遠的將來，賽維睿奧將依托深圳，在佛山投資擴建占地面積約6萬余平方米，集研發、生產為一體的綜合型工廠。以ODM模式經營，注重質量和原創設計的方向發展。全國打造“用戶+設計師+制造”的模式，以互聯網的理念、技術和體驗為連接，推動企業實現N2C新零售升級，并最終走向智慧 家居 營運商。
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