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　　怎樣算睡得好，很多人第一直覺反應(yīng)是有沒有睡夠8小時。但事實上，很常見的，有的人只需要睡4小時就可以精神飽滿，而有的人睡10個小時卻依舊疲憊不堪。

　　這說明8小時候睡眠理論并不和所有人適配。另一方面，這也證明睡得長并不等于睡得好。

　　8小時睡眠理論，人類現(xiàn)代生活的選擇

　　那么，8小時候睡眠理論為何會如此深入人心。這需要將時間的齒輪調(diào)回至資本主義時期。

　　1879年10月21日，美國發(fā)明家愛迪生通過長期的反復(fù)試驗，終于點燃了世界上第一盞有實用價值的電燈。由此，人類進入人工照明時代。它延長了人們夜間外出的時間，同時也開始改變?nèi)藗兊乃吣Ｊ健?/p>

　　夜生活的豐富加上現(xiàn)代社會的“8小時工作制”的誕生，便催生了8小時睡眠觀。所以，“8小時睡眠理論”或許不是人類自身生理做出的選擇，而是人類現(xiàn)代生活的選擇。

　　睡眠質(zhì)量與睡眠時長無關(guān)

　　人的睡眠過程分為四個階段，分別是入睡、淺睡、深睡、延續(xù)深睡。入睡階段，指從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態(tài)，但這時候睡眠者易被外界聲音或觸動所喚醒；淺睡階段，睡眠者已不易被喚醒；深睡階段，這時人體肌張力消失，肌肉充分松弛，更不易被喚醒；延續(xù)深睡階段，當(dāng)睡眠者的狀態(tài)不夠深時，就不能達到這一階段。

　　從另一方面可以看出，有時候我們即使睡滿8小時，還是感覺很疲憊，那是因為并沒有進入深度睡眠。由此可得，睡眠質(zhì)量與睡眠時間無絕對關(guān)系。

　　而如何判斷自己的睡眠質(zhì)量，最簡單的方法便是可以利用各種睡眠APP來監(jiān)測自己的睡眠，當(dāng)然，精確的測量則可以睡眠專科的睡眠實驗室進行測試。

　　既然睡眠質(zhì)量與睡眠時長無正比關(guān)系，那我們則需要從其他方面來提高睡眠動力，提升睡眠質(zhì)量。這其中，找到自己的晝夜節(jié)律、適當(dāng)?shù)臅裉枴⑦\動、保持黑暗、冥想等都是一些可行的方法。

　　當(dāng)然，選擇一張合適的床墊也不失為一種好辦法。

　　喜臨門十余年專注生產(chǎn)床墊，是國內(nèi)床墊行業(yè)的知名上市企業(yè)，專注于設(shè)計、研發(fā)、生產(chǎn)、銷售以床墊為核心的高品質(zhì)寢具具；它是全球500多家星級連鎖酒店榮譽供應(yīng)商，是眾多國際家居巨頭、國內(nèi)家居龍頭市場的戰(zhàn)略合作伙伴等。

　　6月4日，喜臨門店鋪在唯品會平臺上有優(yōu)惠活動，值得購入——唯品會604家電家裝特賣日，喜臨門產(chǎn)品全店直降，暢享四重好禮，6月4日早10點開售，僅限24小時。

　　此次活動中，有三款床墊需要特別推薦給大家。

　　第一款是喜臨門天空之城床墊，它采用天絲面料，觸感絲滑；彈簧為獨立袋裝彈簧，每個彈簧都獨立分裝，彼此互不影響，身旁有人起身也不怕被影響，靜音抗擾；進口升級乳膠，柔性支撐釋緩壓力；環(huán)保椰棕，透氣環(huán)保硬挺能夠硬挺支撐。https://detail.vip.com/detail-2994228-697646403.html

　　第二款是喜臨門米拉床墊，這是一款椰棕床墊，采用環(huán)保椰棕，能夠硬挺呵護脊椎；其中加以喜臨門自產(chǎn)海綿填充，又使得它整體不會太硬；面料為針織面料，細膩親膚；它厚度僅約6cm，可做榻榻米并能與多種場景適配。https://detail.vip.com/detail-2994228-544929947.html

　　第三款是喜臨門芙羅拉床墊，它的主要材質(zhì)是獨立袋裝彈簧、優(yōu)質(zhì)乳膠和環(huán)保椰棕，厚度約25cm，有加厚歐式豪華墊層，材質(zhì)柔軟，富有彈性，是一款正面適中，反面偏硬的床墊，可以讓你擁有奢華睡感體驗。https://detail.vip.com/detail-2994228-2159127581.html

　　睡得長不等于睡得好，睡眠效率更重要，希望每個人都能找到適合自己的睡眠節(jié)奏，適合自己的床墊，擁有一個好睡眠。