欧美婷婷精品激情 I 91福利视频在线 I 日韩少妇乱码一区二区三区免费 I 亚洲男人天堂2018av I 91欧美大片 I 97人人超 I www.九色91 I 1111111少妇在线观看 I 男人猛躁进女人全程无遮挡 I 北京一级毛片 I 爆乳高潮喷水无码正在播放 I 国产亚洲视频在线观看 I 欧美久久久久 I 黑人巨大精品欧美久久 I 久久久www影院人成_免费 I 校园 都市 经典 激情 另类 I 国产伦精品一区二区三区 I 秋霞国产午夜伦午夜福利片 I 亚洲一区二区日本 I 中文亚洲欧美日韩 I 中国二级毛片 I 3344成人网 I 亚洲天砖砖区免费 I 野外被强j到高潮免费观看 I 日韩精品黄色片 I 免费看黄色一级大片 I 久久视频在线看 I 大肉大捧一进一出好爽 I 欧美一卡2卡三卡4卡乱码免费 I 日韩精品视频久久 I 在线视频在线 I 性生活——一级大片 I 最裸欧美人真 I 精品日韩美女 I 成av人免费青青久

　　多補充熱源食物

　　冬季飲食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

　　適量補充無機鹽

　　醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。專家建議冬季飲食中應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣可直接影響人體的心肌、血管的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

　　多補充含蛋氨酸的食物

　　蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，而合成肌酸在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。

　　多吃些富含維生素B2、A、C的食物

　　寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，冬季飲食中要及時補充維生素B2，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。維生素B2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。維生素A能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿卜、南瓜等食物。